Q为什么孕期早上醒得早

2025-06-18

医生回答：

孕期早上醒得早主要与激素变化、身体不适及心理因素有关。妊娠期间，孕激素和雌激素水平升高会影响睡眠周期，导致睡眠变浅、易醒。胎儿发育带来的腰背酸痛、尿频或胃部不适也会干扰睡眠，尤其在清晨更为明显。心理上，对分娩的焦虑或育儿准备的紧张情绪也可能促使孕妇早醒。

为缓解这一问题，孕妇可尝试调整睡姿，使用孕妇枕支撑腹部和腰部，减少夜间翻身的不适感。白天适当运动如散步有助于提升睡眠质量，但避免睡前剧烈活动。控制晚间饮水量，减少尿频干扰。若焦虑情绪严重，可通过冥想、深呼吸或与家人沟通疏导压力。

若早醒伴随头痛、心悸等异常症状，应及时就医排查妊娠高血压或其他并发症。避免自行服用安眠药物，必要时需在医生指导下干预。保持规律的作息习惯，白天避免过长时间补觉，以免加重夜间睡眠紊乱。