Q怎么增强抵抗力预防感冒？

男 19岁 2019-03-03

描述：

医生你好，我马上就要高考了，最近这段时间听说流感挺严重的，我压力也挺大的，免疫力有点下降，想要提前吃点儿药防治一下，请问怎么才能防止感冒？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

因为在高三的阶段是非常劳累的，最主要的还是需要休息，保证充足的睡眠，多运动强化抵抗力，课间的时候多出去走走转转，呼吸呼吸新鲜空气，多喝水，合理膳食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。最主要的还是增添衣物，不要着凉。保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。如果觉得很累的话一定要休息好，每年的9月份可以考虑接种流感疫苗。