Q怎样科学快速减腹部和大腿的肉

女 26岁 2019-03-21

描述：

医生，您好，我体重是110斤，虽然整体看着不是很胖，但是我肚子跟大腿十分的多肉，应该怎么减掉呢

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

您好，如果想要尽快的减去腹部与大腿上的肉的话，需要加强局部的锻炼，尤其是腹部与腿部的锻炼，在饮食还需要控制，尽量少吃一些主食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。尽量少吃一些含糖的食品以及垃圾食品，养成良好的生活饮食起居习惯，可以起到良好的减肥效果。