Q哺乳期缺钙怎么补比较好?

女 26岁 2019-01-04

描述：

哺乳期已经6个多月了，感觉自己现在有点缺钙，很不舒服,所以我想知道哺乳期缺钙应该怎么补？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺钙会导致严重的生长疼痛，并在腿部柔软和痉挛严重时影响身体的正常发育。你可以吃钙片或多吃一些钙含量高的食物来补充钙。通常你可以吃更多的海带或牛奶来补充钙。建议多喝奶，多吃鱼、虾、紫菜等。在这段期间，可能会比较容易饿，这并没多大关系，在初期时没必要压抑自己的食欲。不要太紧张，保持好心情。情绪稳定为了保证充足的睡眠，最好不要熬夜，保证充足的睡眠，食物最好要清淡，易于消化。多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的食物。