Q怎样才能保持身体健康睡眠良好

男 30岁 2019-02-08

描述：

我是一个上班族，熬夜加班什么的都是家常便饭。上班时感觉不出来，但是闲下来就觉得没有精神，而且总是生病。几乎每个月都要去医院，不是失眠就是感冒，还有贫血各种各样的毛病，要怎么锻炼才能身体健康和保持睡眠良好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，根据你的描述，应该是过度劳累缺乏休息和锻炼所造成的身体不健康。这个年龄出现这些睡眠障碍，多数是由于熬夜过度劳累，导致应该注意个人生活起居习惯，每天进行户外锻炼半小时需要进行有氧有耐力的锻炼，比如跑步，游泳，骑自行车，打太极，练习瑜伽都是有好处的，如果有贫血的话，平时还应该多吃一些动物的肝脏。海参、海刺参元浆都很有助于睡眠。健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。晚上睡前听听音乐，喝杯热牛奶，烫烫脚，看看书，最重要的是心情