Q睡眠不足会造成亚健康吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

睡眠不足确实会导致亚健康状态的出现。长期缺乏充足的睡眠会影响身体的各项机能，进而引发一系列健康问题。

睡眠是身体恢复和修复的重要过程，缺乏睡眠会导致免疫力下降，增加患病风险。睡眠不足还会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响日常生活和工作效率。研究表明，睡眠不足与肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性病的发生密切相关。长期处于亚健康状态的人，往往会感到疲惫、注意力不集中，甚至出现记忆力减退等现象，这些都与睡眠质量密切相关。

为了改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。同时，适度的锻炼和健康的饮食也有助于提高睡眠质量。如果发现自己长期处于睡眠不足的状态，建议及时寻求专业帮助，以免对身体健康造成更大的影响。