Q减肥不敢多吃又怕摄入不足怎么办

2020-05-23

描述：

减肥不敢多吃又怕摄入不足怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间要合理进食，如果不敢多吃又怕摄入不足，可以根据自己身体的具体情况，来计算每日所需要的热量是多少，然后再合理的搭配饮食。减肥要控制多余热量的摄入，但是不适不摄入热量，因此在减肥期间也要做到营养均衡，需要适当的补充蛋白质，来维持身体正常的新陈代谢，而且可以适当的吃一些含有膳食纤维较高的食物，这样饱腹感比较强，而且还可以促进肠道蠕动，有助于排便，对减肥是有好处的。