Q孕妇睡姿怎样才比较好

2025-06-18

医生回答：

孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，这能减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，同时缓解腰背压力。孕中晚期尤其推荐此姿势，若不适可适当调整角度，用枕头支撑腰背或双腿。

展开来说，左侧卧能避免子宫右旋，减少对肝脏的压迫，并促进肾脏排毒。仰卧位可能引发低血压和头晕，而长期右侧卧可能加重子宫右偏。孕早期睡姿限制较少，但随着子宫增大，需逐渐养成侧卧习惯。使用孕妇枕或普通枕头垫高腹部、膝盖，能提升舒适度。

需注意避免长时间保持同一姿势，可小幅左右交替侧卧。若出现手麻、髋部疼痛，需调整姿势或增加软垫支撑。有心脏疾病或特殊情况的孕妇应遵医嘱调整睡姿。睡前减少饮水以防频繁起夜，保持环境安静黑暗有助于提升睡眠质量。