Q泡脚瞌睡正常吗

2024-04-11

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

泡脚瞌睡是正常的现象。泡脚可以促进血液循环，放松身体，缓解疲劳，因此在泡脚的过程中，很多人会感到困倦，甚至不自觉地进入睡眠状态。

泡脚的水温一般在38-42摄氏度之间，适宜的温度能够有效舒缓肌肉紧张，改善身体的疲劳感。泡脚时，身体的血液循环加速，温暖的水流使得全身的神经系统得到放松，进而容易引发瞌睡的感觉。泡脚的过程往往伴随着静谧的环境和放松的心情，这也有助于放松心情，进入更为放松的状态，从而产生想要小憩的欲望。

不过，在泡脚时也需要注意一些事项。首先，泡脚的时间不宜过长，一般控制在20-30分钟为宜，过长时间可能导致身体过热。其次，糖尿病患者、心血管疾病患者等特殊人群在泡脚前应咨询医生，以免引发不适。泡脚后应避免立即洗冷水澡，以免影响血液循环。保持泡脚环境的安静和舒适，可以更好地享受放松的时光，避免因外界干扰而影响休息效果。