Q身体特别乏累是怎么回事

2022-05-17

描述：

身体特别乏累是怎么回事

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

身体特别乏累可能是多种因素导致的，常见原因包括缺乏睡眠、营养不良、压力过大或潜在的健康问题。

首先，睡眠不足是导致身体疲惫的主要原因之一，成年人通常需要每晚七到九小时的优质睡眠。如果长期熬夜或睡眠质量差，身体无法得到充分的休息和恢复，容易感到乏累。饮食不均衡，缺乏必要的营养素，尤其是铁、维生素B12和蛋白质，也会影响能量水平。心理压力和焦虑同样会消耗身体的能量，使人感到疲惫不堪。某些健康问题，如甲状腺功能异常、贫血或慢性疲劳综合症，也可能是导致身体乏累的重要因素。

在应对身体乏累时，首先要关注自己的生活习惯，确保充足的睡眠和均衡的饮食，适量的运动也有助于提高能量水平。同时，管理压力和情绪，寻找适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽或散步。如果乏累感持续存在，建议及时就医，进行全面检查，以排除潜在的健康问题。保持良好的生活方式和健康的心态，是缓解身体疲劳的关键。