Q脱发什么时候睡觉好

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

对于脱发者而言，最好在晚上10点到11点之间睡觉。

夜间是身体进行自我修复和调整的重要时段。从中医的角度看，晚上10点到11点这个时间段，人体的气血开始进入调养和收藏的状态。此时入睡有助于肝脏的排毒和养血功能。肝脏藏血，头发的滋养依赖于血液的濡养，如果肝脏能在这个时间段得到良好的休息，就能更好地发挥藏血功能，从而为头发提供充足的养分，减少脱发的发生。从现代医学角度来说，这个时间段入睡能够保证足够的深度睡眠时间。深度睡眠期间，身体会分泌多种激素，如生长激素等，这些激素有助于身体细胞的修复和再生，包括毛囊细胞。毛囊细胞得到良好的修复，能够更健康地生长头发，避免因毛囊功能衰退而导致的脱发。

而且，规律地在这个时间入睡有助于调整生物钟。生物钟正常的情况下，身体的新陈代谢会更加稳定有序。新陈代谢稳定对于头发的健康至关重要，它能够保证头皮的油脂分泌正常，不会因为油脂分泌过多堵塞毛囊而引起脱发，也不会因为油脂分泌过少导致头皮干燥、头发脆弱易脱。长期坚持在这个时间段睡觉，还能改善整体的身体机能和精神状态。身体机能良好时，身体能够更好地应对各种压力，而精神状态佳则能减少因精神压力导致的斑秃等脱发问题。在晚上10点到11点之间睡觉对脱发者的头发健康有诸多积极意义。