Q肾结石患者应注意哪些生活习惯、

2025-03-22

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

肾结石患者在日常生活中应特别注意饮食习惯、饮水量和生活方式，以帮助预防结石的形成和复发。合理的生活习惯不仅能减轻症状，还能提高生活质量，降低结石对肾脏的损害。

首先，饮食方面，肾结石患者应避免高草酸、高钙和高盐的食物。草酸含量较高的食物如菠菜、巧克力、坚果等，容易与钙结合形成结石，因此应适量摄入。过量的钙摄入也可能导致结石的形成，尤其是对于那些已经有结石病史的患者，建议在医生的指导下调整钙的摄入量。与此同时，过多的盐分摄入会导致尿液中钙的排泄增加，从而增加结石的风险，因此应尽量减少食盐的使用。患者应增加富含纤维的食物摄入，如新鲜水果和蔬菜，有助于促进肠道健康和减少结石的形成。

其次，饮水量的增加是肾结石患者非常重要的一项生活习惯。充足的水分摄入可以稀释尿液，减少尿液中结石形成物质的浓度，从而降低结石的风险。建议患者每天至少饮用2-3升水，尤其是在炎热的天气或运动后，应及时补充水分。为了确保尿液稀释，患者可以观察尿液的颜色，淡黄色为宜，若尿液颜色较深，则说明水分摄入不足。避免饮用含糖饮料和过多的咖啡因饮品，因为这些饮料可能会增加尿液中的钙和草酸含量。

保持良好的生活方式也是肾结石患者需要注意的方面。适量的运动有助于促进新陈代谢，增强身体的排泄功能，但要避免过度剧烈的运动，以免导致脱水。保持健康的体重也很重要，肥胖与肾结石的形成有一定关联，因此应通过合理饮食和适度运动来维持理想体重。定期进行体检，及时了解自身的健康状况，尤其是肾功能的监测，可以帮助患者及早发现问题并采取相应的措施。肾结石患者通过调整饮食、增加水分摄入和保持健康的生活方式，可以有效降低结石的风险，改善生活质量。