Q鱼肝油、锌、钙的前后顺序是什么？

男 1岁 2019-04-28

描述：

朋友的宝宝需要补充营养，宝宝妈妈也想让宝宝更加健康，但不知道该怎么做，想问一下，鱼肝油、锌、钙的前后顺序是什么？

: 张忠浩儿科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

鱼肝油、锌和钙的前后顺序主要取决于个人的健康需求和补充目的。通常情况下，鱼肝油可以在早晨或饭后服用，锌和钙则可以在不同的时间段服用，以确保最佳吸收效果。

鱼肝油富含Omega-3脂肪酸和维生素A、D，适合在早晨或餐后服用，以帮助提高免疫力和促进骨骼健康。锌则在体内的吸收与食物中的其他矿物质相互作用，因此建议在饭后服用，以避免对胃的刺激。钙的吸收则与维生素D密切相关，通常建议在晚上或与富含维生素D的食物一起服用，以促进骨骼的健康。

在补充这些营养素时，有一些注意事项需要牢记。首先，过量摄入锌可能会导致消化不良或其他健康问题，因此应遵循推荐的剂量。其次，钙的吸收受到其他矿物质的影响，建议避免与高铁食物同时摄入。鱼肝油虽然有益，但过量可能导致维生素A中毒，因此应适量服用。个体差异也会影响营养素的需求，建议在补充前咨询医生或营养师，以制定适合自己的补充方案。