Q孕妇如何调节产前焦虑

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕妇调节产前焦虑需通过心理调适、健康管理与支持系统相结合。

产前焦虑多源于对分娩疼痛、胎儿健康或角色转变的担忧，可通过以下方式缓解，学习科学孕育知识如参加孕期课程能减少未知恐惧；每日适度运动如孕妇瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，稳定情绪；与伴侣、亲友或心理咨询师倾诉能释放压力；正念冥想、深呼吸练习等放松技巧也有助于平复紧张情绪。提前熟悉医院环境、准备待产物品可增强掌控感。

需注意避免过度依赖网络信息，以免加重焦虑；若出现持续失眠、情绪低落或躯体化症状如心悸、手抖，应及时就医，排除产前抑郁症。家人应多给予情感支持，避免施加额外心理压力。