Q运动引起的肌肉酸痛怎么办？

男 31岁 2019-07-31

描述：

从我生完孩子后我一直在减肥，也包括运动减肥，但最近老感觉肌肉酸痛。我想知道运动引起的肌肉酸痛怎么办？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

由运动引起的肌肉酸痛应该是运动前没有做好热身准备，活动量过大，运动后没有及时的放松肌肉等原因造成。如果现在有肌肉酸痛的现象，应该休息或者是减少运动量，但要继续坚持锻炼，运动的强度也可以小一些，这样有助于尽快消除肌肉疼痛，也可以在肌肉酸痛的部位用盐袋热敷，热敷完之后再按揉酸痛部位或适当服用一些维生素C等。这种情况一般过个2-3天就没事了。建议以后运动前做一些热身准备活动，从小量运动开始，循序渐进，运动后及时采用恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动等。