Q怀男孩容易失眠怎么办？

女 28岁 2019-06-15

描述：

现在总是失眠多梦，以前怀孕都没，这次怀孕就总会睡不着了，怀男孩容易失眠怎么办？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

怀男孩时容易失眠的现象在一些孕妇中较为常见，主要与激素变化、心理压力和身体不适等因素有关。为了改善这种情况，孕妇可以采取一些有效的应对措施。

首先，保持良好的作息习惯是关键，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助身体建立规律的生物钟。适当的运动可以促进血液循环，缓解身体的不适感，从而提高睡眠质量。孕妇可以选择轻度的散步或孕妇瑜伽等活动。同时，饮食方面也需注意，避免在临睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和辛辣食物，选择一些易消化的食物，帮助身体放松。创造一个舒适的睡眠环境，如调暗灯光、保持适宜的室温和安静的环境，也有助于提高睡眠质量。

在应对失眠时，孕妇还需注意心理调适，保持积极的心态，避免过度焦虑。如果失眠情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生或专业人士，寻求专业的建议和帮助，确保母婴健康。关注自身的身心健康，采取适当的措施，可以有效改善怀男孩期间的失眠问题。