Q失眠后应该早点睡觉吗

男 33岁 2019-08-04

描述：

你好，我是出租车司机。最近老是睡不着觉，有时候吃了药才能入睡。是不是失眠了就得早点睡觉呢？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，失眠后早上床睡觉的这种行为不是一个良好的睡眠习惯。睡眠是具有生物节律性的，睡眠者要调整自己的作息时间，最佳的睡眠时间应该调整晚上十点以前或者是11点之前睡觉。如果失眠者没有规律休息，失眠就早早上床反而会变得入睡困难。一旦形成恶性循环，失眠就会更加严重，会导致睡觉醒周期的节律发生紊乱，影响日常的生活。睡觉的时候可以听会儿音乐，按摩头部，用热水泡脚，增加血液循环，促进睡眠。失眠的人群晚上不要打游戏和看刺激的电影。