Q感冒流鼻涕可以跑步吗？

男 26岁 2019-06-11

描述：

这几天出现了感冒流鼻涕的情况在在家里十分无聊，我想到户外去进行跑步，请问感冒流鼻涕可以跑步吗？

: 伍燕兵呼吸内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

感冒流鼻涕时最好避免跑步。虽然轻微的感冒可能不会对身体造成太大影响，但在身体抵抗力下降的情况下进行剧烈运动，可能会加重病情，延长恢复时间。

感冒时，身体正在努力对抗病毒，免疫系统处于紧张状态。跑步等剧烈运动会消耗大量能量，可能导致身体更加疲惫，反而不利于康复。流鼻涕通常伴随其他症状，如喉咙痛、咳嗽或全身无力，这些都会使运动变得更加困难和不适。即使在户外跑步时，寒冷的空气也可能刺激呼吸道，加重不适感。建议在感冒期间选择休息，给身体足够的时间恢复。

如果感冒症状较轻，且没有发烧等严重症状，可以考虑进行一些轻松的活动，如散步或拉伸，以保持身体的活力。但在任何情况下，都要根据自身的感觉来判断是否适合运动。如果感到疲惫或不适，最好还是选择休息，待身体完全恢复后再恢复正常的运动计划。保持充足的水分和营养，帮助身体更快地恢复健康。