Q踮起脚尖是否可以达到减肥

女 20岁 2019-01-30

描述：

经常听到办公室的同事说踮起脚尖站着能减肥，不知道有没有尝试过的？有没有其他好的推荐？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

踮脚这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢跟大脑还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过渡引起头晕的毛病。踮起脚尖站着是不太能够减肥的。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。通过一些运动减肥也是不错的选择，饮食上也要注意一些。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。