Q肩胛提肌拉伸方法？

女 34岁 2019-04-07

描述：

最近我的肩胛骨都很痛，每天一起来就会很痛，可能是前天工作做太晚了，太累了，请问下，肩胛提肌拉伸方法？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对于肩胛提肌的拉伸，首先，必须积极纠正身体姿势，避免弯腰，枕头不能太高太软，避免长时间在电脑电话和办公桌上工作。适当使用活血中药进行热敷和烫伤，适当按摩按摩。一些缓解肌肉痉挛的药物可以口服，如盐酸乙哌立松。避免感冒，保持温暖。于肌肉的治疗，我们往往拥有太多种治疗方法了：肌肉放松、拉伸、针刀、针灸等各种方法，然则肌肉总有最适合的它的治疗方法，或者说有些方法对于某些肌肉是不太合适的。比如说，拉伸对于某些患者的髂腰肌是不太合适的，又比如说拉伸对于现代人的肩胛提肌。