Q跑步机上快走速度多少减肥最有效

女 28岁 2019-04-15

描述：

我最近越来越胖了，我想要减肥，准备去健身房用跑步机减肥，想知道快走速度是多少对减肥最有效

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在跑步机上快走就是很好的一种减肥方式。如果吃的过多，但运动过少，多余的热量就会转变成脂肪，一天天累积，就会使人越来越胖。一般先是5.5走，然后等身体热了之后就7.5的速度跑，每次提升0.5-1，但是也是因人而异的，可以根据自身情况作出调整。减肥健身是有氧与无氧的结合，一定要坚持，一天练，一天放弃，不练，那么对减肥来说是毫无意义的，所以要坚持，但是也不能一餐吃得多，一餐吃的少，这样会反弹，只有每天坚持锻炼才行。