Q食物吃咸了水肿怎么消除

女 38岁 2019-01-19

描述：

最近一段时间感觉身体不适，早上起来就发现眼睛和脸都肿了，饮食也比较正常，同事说可能是因为吃咸了引起水肿，吃咸了水肿怎么消除？

医生回答：

食物吃咸了导致水肿的情况，可以通过调整饮食和生活习惯来消除。首先，增加水的摄入量，帮助身体排出多余的钠盐，促进代谢。其次，适量摄入一些利尿的食物，如西瓜、黄瓜和芹菜等，有助于减轻水肿。

在饮食方面，尽量避免高盐食物，选择清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，增加钾的摄入，有助于平衡体内的钠钾比例，促进水分排出。适当增加蛋白质的摄入，如鱼、豆类等，有助于维持体内的水分平衡。适量的运动也能促进血液循环，帮助消除水肿，建议每天进行适度的有氧运动，如快走或游泳。

在注意事项方面，尽量避免久坐或久站，保持适当的活动，促进血液循环。同时，注意观察自己的身体反应，若水肿情况持续或加重，建议及时就医，排除潜在的健康问题。保持良好的作息和心理状态，避免过度的压力和疲劳，这些都有助于身体的整体健康，减少水肿的发生。