Q跳绳能减肥吗减哪里？

女 12岁 2019-04-19

描述：

我从小就比较胖，同学们都有意没意的嘲笑我。我就想要减肥，听说跳绳可以全身运动就可以减肥，那么到底跳绳能减肥吗？可以减哪里？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥是很辛苦的事情，减肥的方式也有很多，跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力每天至少跳半小时以上，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。同时也应该控制饮食，每餐主食不要超过150克，不吃油腻的食物。