Q补钙会便秘吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

补钙可能会导致便秘，尤其是当摄入的钙剂含有较高的钙量时。钙在体内的代谢过程中，可能会影响肠道的正常蠕动，从而导致便秘的发生。某些钙补充剂中添加的成分，如铝或铁，也可能对消化系统产生一定的影响。

补钙时，选择合适的钙源非常重要。有些钙补充剂可能会引起消化不适，建议选择易吸收的钙源，如柠檬酸钙，而不是碳酸钙。同时，增加膳食纤维的摄入量，保持充足的水分摄入，可以有效缓解便秘的症状。适量的运动也有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。在补钙的同时，注意观察自身的身体反应，如出现便秘等不适，应及时调整补钙方式或咨询医生。

补钙虽然对骨骼健康至关重要，但在补钙过程中应注意可能引发的便秘问题，合理搭配饮食和生活方式，以确保身体的整体健康。