Q治疗失眠有哪些小窍门？

女 33岁 2019-02-28

描述：

这段时间老是易怒然后失眠，晚上睡不着觉，导致第二天精神状态不行，想知道治疗失眠有哪些小窍门？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。很多患失眠症的女性会十分关心一些食疗方法。失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状：苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果，因为苹果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后蜂蜜睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。中医饮食治疗黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。因为蜂蜜是女性失眠的食疗方法最好用的。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤配上百合百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。平时创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。