Q跳肚皮舞能减肚子吗

女 31岁 2019-07-21

描述：

我感觉自己的肚子都很大。想减掉肚子，听说跳肚皮舞可以有效的减肥，跳肚皮舞能减肚子吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

跳肚皮舞能够减腰腹赘肉，建议找专门的老师指导，自己乱练的话，很容易对腰椎造成慢性伤害。肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿，腰部受伤过的，需要先向医生咨询是不适合跳肚皮舞。在肚皮舞的时候一定在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，尽量少吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要喝大量的水。