Q睡前可以做运动吗

2020-11-23

描述：

睡前可以做运动吗

: 许吉成消化内科 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

睡觉之前是不可以过量运动的，可以适当的运动，来帮助消耗身体内脂肪和热量，有助于减肥。当患者处于一个过量运动状态时，会引起大脑兴奋，不利于入睡，睡眠质量也会下降。睡觉之前一定要注意锻炼的时间，尽量在临睡一个小时之前锻炼完毕，这样对身体的帮助是比较大的，也要根据自己的身体情况选择可以锻炼的项目，比如通过慢走或者是瑜伽等来进行锻炼身体。