Q老是精神紧张怎么缓解

2020-10-13

描述：

老是精神紧张怎么缓解

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

首先患者可以深呼吸来调节自己的情绪，连续几次深呼吸后，再进行自我鼓励。紧张只是一种精神状态，建议患者通过自我调节的方式来建立自信心，对事物提前做好充分准备。当面对压力时可以放松心态多想一些轻松愉快的事，不要与这种紧张不安的情绪做对抗。当感觉神经紧张的时候也可以听一些舒缓平静的音乐、练练瑜伽来缓解情绪，改掉不良习惯按时休息保证睡眠。