Q便秘怎么有效进行预防

男 33岁 2019-03-27

描述：

经常便秘，用了三瓶开塞露也卧休了二十分钟，结果还是只拉出一点点想问下是怎么回事，我该怎么办，想咨询一下便秘怎么有效进行预防？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘是一种常见的临床复杂症状，不是一种疾病，主要指大便次数减少、大便体积减少、大便干燥、大便等。一般便秘是由不良习惯引起的，预防也很简单，即多吃水果和蔬菜，多吃谷物和谷物，多吃富含高纤维的食物。多喝水多运动不会引起便秘。避免排便习惯的干扰，合理安排生活和工作，实现工作与休闲的结合。适当的体育活动，特别是腹部肌肉锻炼，有利于改善胃肠功能，对久坐、不太活跃、高度集中的脑力劳动者更为重要。养成良好的排便习惯，每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规则。大便时不要忽视，要及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免妨碍方便和破坏排便习惯。