Q孕妇该如何进行身体锻炼

女 26岁 2019-03-26

描述：

我和丈夫结婚三年了。我们都很高兴今年怀孕了。怀孕后，我总是觉得很累，精神不好，想休息，但大家都建议我多运动，想知道孕妇是如何运动的。孕妇应该如何运动？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

在美国大约42%的孕妇会进行锻炼，她们中的大多数人步行、游泳或参加其他锻炼。简言之，妇女避免剧烈的体力活动，并随着怀孕率的增加而减少运动量。正常孕妇的体育锻炼旨在减缓平衡变化、血压升高（更可能导致妇女疲劳）、恶心和呕吐、体重增加和其他不适症状。分娩后，新生儿需要照料，身体要恢复到原来的状态，全面提高身体活动水平。感觉良好的是散步，游泳，伸展，高尔夫，跳跃，网球，自由体操。对于母亲来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。散步可以保持你的健康，而不会扭伤你的膝盖和脚踝。除了一双适合你脚的鞋子，你几乎可以走到任何地方。你不需要任何设备，在怀孕期间走路是安全的。