Q什么样运动对心脏比较好

女 20岁 2019-07-20

描述：

我感觉自己的心脏功能不太好，所以我想知道什么样的运动对心脏比较好？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

散步对心脏比较好，可以增强心肌的收缩能力，使外周血管舒张，具有改善心功能的作用，还具有降低血压以及防止冠心病的作用。对于参加体育锻炼时会引起心绞痛的人来说，可以使病情得到改善。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体素质相对比较好的人可以适当提高散步时的速度。其他的有氧运动对心脏也是比较好的，例如慢跑、游泳以及骑单车等。另外，长期做扩胸运动也有使得心脏二尖瓣和三尖瓣血液畅通的效果。