Q嘴馋特别严重很想减肥怎么办

女 15岁 2019-01-15

描述：

医生，您好，我今年15岁了，身高158cm体重140斤。嘴馋特别严重，平时总是管不住自己的嘴，感觉自己太胖了，很想减肥，该怎么办？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，嘴特别馋，身体出现营养过剩引起的肥胖，是需要平时注意饮食卫生进行调节，少吃油腻的东西，避免暴饮暴食是比较好的，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。平时注意自己的情绪调节，注意控制嘴馋是比较好的，注意增加自己的运动量等等进行调节，是可以慢慢的达到减肥的效果的。

Q嘴馋特别严重 很想减肥怎么办

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