Q一日三餐怎么吃才能减肥

女 28岁 2019-05-08

描述：

最近女朋友说她穿不上以前好看的裙子了，比以前胖了，他想减肥，我想给他做健康的减肥餐，一日三餐怎样吃才可以减肥呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

如果你想减肥，你需要做的第一件事就是注意饮食和适当锻炼。在减肥期间，早上建议粥（面条、面包、馒头包子之类的）+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃，一定要吃好，吃到七成饱，中午吃饱，因为下午时间较长一点，为了确保足够的能量，一定要吃饱，可以适当吃点肉食，但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃，晚上，如前面所说，吃少、早点吃，一日三餐，尽量多吃蔬菜和水果等纤维素高的食物，多吃高蛋白食物。建议你注意合理的饮食，多锻炼，避免节食。