Q怀孕后出现失眠是什么情况？

女 26岁 2019-05-12

描述：

我在怀孕后，就一直出现失眠的情况，白天的困意却非常的大，所以想要了解一下怀孕后出现失眠是什么情况？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

怀孕后，内分泌失调、情绪焦虑和压力是失眠的主要原因。白天少睡有助于提高晚上的睡眠质量。通常做更多的户外活动，睡觉前用热水浸泡你的脚。怀孕期间失眠是由你体内荷尔蒙分泌不平衡引起的。怀孕期间，你应该保持良好的生活和休息，保持清淡的饮食，避免暴饮暴食，少吃多吃。避免紧张和压力，适当锻炼，不要坐太久。晚上睡觉前，白天不要睡得太多，喝一杯纯牛奶或用热水浸泡你的脚，缓解精神压力，帮助睡眠。睡觉前不要看任何激动人心的电视剧。你可以听一些音乐来帮助你入睡。