Q女生要如何练腹肌

女 21岁 2019-03-09

描述：

在生完宝宝后我的肚子严重变形，肚子特别的大，皮肤还特别的松，这让我非常的苦恼，我用了很多减肥的方法，都没有什么效果，女生如何练腹肌？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

通过锻炼，你可以拥有好看的腹肌。具体行动包括:1 .侧身弯腰。站直。分开双腿，水平举起双臂，向前弯曲上身，用左手伸向右脚，自然举起右臂，不要弯曲双腿和手臂，吸气，然后恢复和呼气。再次改变方向，重复8次。在练习腹肌的过程中，一定要注意练习的数量和重量。对于女性朋友来说，一周练习三次是最好的方法。若是因为其他的事情有耽搁，也要练习几个对自己更有效的运动，同时每一组都要尽全力练好。而在练习腹肌的过程中，如果训练的重量太大的话，很有可能会出现动作不正规的情况，还会令腰部变得更厚。所以，在练习的过程中一定要注意好重量。