Q为什么怀孕后爱伸懒腰？

女 29岁 2019-06-21

描述：

我怀孕之后总是想伸懒腰，但是害怕对宝宝不好，为什么怀孕后爱伸懒腰？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

怀孕后爱伸懒腰是因为身体在经历一系列的生理变化，导致肌肉和关节的紧张感增加，伸懒腰可以帮助缓解这种不适。随着胎儿的成长，孕妇的体重增加，身体的重心也发生了变化，导致腰背部的压力加大，伸懒腰能够放松这些紧绷的肌肉，促进血液循环，减轻疲劳感。

在怀孕期间，孕妇的荷尔蒙水平变化也会影响身体的柔韧性，特别是松弛素的分泌增加，使得关节和韧带变得更加松弛。这种变化虽然有助于分娩，但也可能导致孕妇在日常活动中感到不适。伸懒腰不仅可以缓解肌肉的紧张，还能帮助孕妇保持身体的灵活性，改善姿势。伸懒腰的过程也有助于放松心情，减轻孕期的焦虑和压力，提升整体的舒适感。

孕妇在伸懒腰时也需要注意方式和力度，避免过度拉伸导致肌肉拉伤或关节不适。建议选择适合自己的姿势，避免突然的剧烈动作，尤其是在怀孕后期，身体的重心变化可能会导致摔倒的风险。孕妇在伸懒腰时应注意保持呼吸均匀，避免憋气，以免影响胎儿的供氧。适度的伸展运动有助于孕期的健康，但应根据个人的身体状况进行调整。