Q有哪些方法可以治疗失眠

女 30岁 2019-06-27

描述：

我几乎每天失眠，用过很多方法都没治好，请问怎么样可以治疗失眠？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对于失眠的人来说，有很多方法都可以治疗失眠，比如呼吸法、冥想法等方式，这些方法可以排除紧张、杂念等负面情绪，可以让你的心灵安定、肌肉放松，然后放空头脑，这些方法都有很好的治疗效果。如果是睡眠质量差的话，建议最好使用自然疗法，不要轻易的去服用安眠药物，因为药物里含有的成分会对人造成影响，以至于扰乱睡眠的自然过程。你也可以进行放松训练或催眠CD，同样有效果。平时还需加强锻炼，保持好的心情，这些都会对失眠有改善作用，以此提高睡眠质量。