Q运动过量导致脱发怎么办呢

男 30岁 2019-04-07

描述：

最近经常进行大量运动，现在突然开始脱发了，如果是运动过量脱发应该怎么办呢？

: 王晓彦皮肤科 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等

医生回答：

运动过量确实可能导致脱发，主要是由于身体在高强度运动下产生的压力和营养不良。过度的运动会使身体处于一种应激状态，导致激素水平失衡，进而影响毛发生长周期。

在应对运动过量导致的脱发时，首先要调整运动量，适度锻炼，保持身体的平衡状态。可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助减轻压力，同时促进血液循环，改善头皮健康。确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质，这些都是维持毛发健康的重要元素。适当补充一些营养补剂，如生物素、锌等，也有助于促进头发的生长。同时，保持良好的作息和心理状态，减少焦虑和压力，有助于改善整体健康状况。

在调整运动和饮食的同时，注意观察脱发的情况。如果脱发问题持续加重，建议及时咨询专业医生或皮肤科专家，进行详细检查和治疗。避免自行使用药物或偏方，以免造成更大的伤害。保持耐心，头发的恢复需要时间，合理的生活方式和科学的护理将有助于改善这一状况。