Q如何防止产后胸部下垂

2025-01-06

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

防止产后胸部下垂，可从多方面着手。

产后应尽早进行胸部锻炼，如简单的扩胸运动、俯卧撑等，能增强胸部肌肉力量，对乳房起到支撑作用。同时，要选择合适的内衣，根据胸部变化及时调整尺码，给予乳房良好的支撑和塑形。喂奶时注意姿势，避免长时间让宝宝牵拉一侧乳房，可两侧交替喂奶。另外，合理饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉等，有助于维持乳房的弹性。

需注意，运动要循序渐进，避免过度劳累。选择内衣要注重舒适度和质量。饮食要营养均衡，避免过度节食。坚持这些方法，能在一定程度上防止产后胸部下垂。