Q怎样可以减掉肚子的脂肪？

男 32岁 2019-02-11

描述：

我刚结婚5年，结婚这五年由于我不怎么运动，而且经常开车。肚子上的脂肪越来越多了，朋友们也嘲笑我，家里的老婆和孩子也想让我把肚子减掉，请问怎样可以减掉肚子的脂肪？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

您好！对于减掉腹部的脂肪，建议采用健康的方式，主要是通过以下两方面进行综合性的调理，首先改变自己的饮食习惯，可以选择多吃一些高纤维生素，高纤维生素以及低热量，低脂肪的食物，比如鸡胸肉、牛肉和水果蔬菜。避免食用高脂肪高热量的食物和重口味的食物。高热量食物会刺激食欲，使得摄入热量过高。二是适当的参加体育运动，制定合理的运动计划，有氧运动和无氧运动相结合，对腹部做针对性的运动锻炼，例如慢跑，游泳、仰卧起坐等。另外还可以通过减肥手术，例如腹部的抽脂减肥。