Q怎么合理减肥最有效

2020-05-19

描述：

怎么合理减肥最有效

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

合理减肥最有效的方法，首先在饮食方面严格的控制，避免吃辛辣性的食物以及肉类烧烤、油炸、含糖分多的食物，在饮食上面应该选择清淡的食物为主，要多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮。然后再增加体育运动锻炼，比如爬山、游泳、跑步、跳广场舞等一些有有氧的运动，对于减肥有着很好的效果，但是需要减肥者长时间的持之以恒进行锻炼。