Q颈椎平时要怎么进行保养

男 30岁 2019-02-22

描述：

我是一名老师，今年有三十岁了，因为工作需要要经常抬头写字低头改作业，导致我的颈椎不是很好有时候会不舒服，我想问一下平时要怎么保护颈椎呢？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

经常抬头写黑板，低头批改作业，这样经常固定一个工作位置，长时间同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生，建议平常半个小时左右要起来活动一下颈椎，让颈椎向各个方向活动。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.