Q女人长期便秘吃什么好？

女 26岁 2019-05-22

描述：

我已经便秘很长一段时间了，经常上厕所拉不出来，用过很多方法都不管用，导致脸色很差，请问医生女人长期便秘吃什么好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加肠道的含水量以及含膳食纤维丰富的食物。另外可以以脐部为中心顺时针的对腹部进行按摩，促进肠蠕动。还可以多吃粗粮，五谷杂粮等等。少吃油炸类的食品，还要多吃富含蛋白质的东西，例如瘦肉，牛肉，牛奶，豆浆等等。香蕉性甘寒，可以降压通便，清热润肠，可以多吃。