Q女生生理期能吃芒果吗

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女生生理期可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于缓解疲劳和提升免疫力，对经期健康有一定益处。

从营养学角度看，芒果中的维生素B6可能帮助调节情绪，缓解经期易怒或焦虑；其铁含量虽不高，但配合维生素C可促进铁吸收，对预防轻度贫血有帮助。不过，芒果含糖量较高，血糖波动敏感者需控制量。中医认为芒果属湿热性水果，体质偏热或易长痘者过量食用可能加重燥热感，但尚无科学证据表明它会直接影响经血排出或导致痛经。

需注意个体差异，对芒果过敏者应避免；冷藏后的芒果可能刺激子宫收缩，建议常温食用；若肠胃较弱或经期腹泻，需减少摄入。总体而言，只要不过量且无特殊禁忌，生理期吃芒果是安全的。