Q腰间盘突出靠墙下蹲法步骤是什么？

2020-06-06

描述：

腰间盘突出靠墙下蹲法

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出靠墙下蹲法一般采取的是双腿叉开，通常与肩膀同宽，需要将双手举起后缓慢的蹲下，从脚尖着地脚跟抬起的方式，一般在练习靠墙下蹲法时，可以采取循序渐进的方式，也可从浅蹲到深蹲进行渐进，每天可以下蹲30次到40次左右，有助于缓解腰部的疼痛症状。患者出现腰椎间盘突出，有可能是长期腰部用力工作导致的，在靠墙下蹲调理期间，最好配合消炎止痛的药物来进行治疗。