Q备孕期间男性吃什么好？

男 30岁 2019-06-16

描述：

最近我和老婆想要个孩子，想要提高精子质量，在备孕期间我多吃些什么比较好呢？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

备孕期最好维持在三个月是最好的，这样使男女双方达到最好的身体状态，在备孕期间可以多吃一些坚果类的食物，例如花生和一些核桃，都是富含蛋白质和一些维生素的食物。也可以多吃些鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉等有利于提高精子质量，促进精子健康的食物，备孕期间要注意养成好的生活习惯，饮食要均衡，要禁烟禁酒，吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。