Q减肥期间能不能吃南瓜子

女 31岁 2019-04-13

描述：

最近想要减肥，不过平常喜欢吃一些南瓜子，想问一下减肥期间能不能吃南瓜子？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

油炸南瓜籽的水分含量较低，可食部分的营养价值略高于新鲜南瓜籽，但是在减肥的时候最好不要吃。可以喝这种蜂蜜瓜汤：选择20克生南瓜子，然后将它们洗干净直至表面干燥。洗净大麦，放在一边。煮沸一升水后，加入南瓜子和薏苡仁，低火煮15分钟。南瓜籽和薏苡仁柔软后，可以放2-3勺蜂蜜。尝试选择低糖野生蜂蜜并关闭热量。在室温下饮用。如果是吃油炸的，要在减肥期间少吃，或在进食后增加运动量。平时要有一个良好的作息习惯，保证有充足的睡眠时间。