Q牛奶跟钙片能一起吃吗？

女 2岁 2019-04-20

描述：

我女儿今年2岁，一直有饭后喝牛奶的习惯，那天没注意，喝完牛奶之后又吃了钙片。请问牛奶跟钙片能一起吃吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

不能一起吃的，平时注意使用温开水服用钙片，一般在睡前半个多小时服用吸收效果是会更好一些，均衡营养。牛奶是含钙比较高的食品，单纯喝牛奶时钙的吸收已经达到或接近饱和的范围，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙的浪费。钙与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变质，形成不溶性的胶状物，降低牛奶的营养成分，严重者还会导致消化不良，呕吐，甚至是结石。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。注意清淡饮食，平时多吃含钙高的食物。同时多参加室外活动，多晒太阳能促进钙质的吸收，也要多运动。保持良好的情绪。