Q矫正驼背最有效的方法是什么呢？

男 21岁 2019-05-02

描述：

我最近学了很多动作来矫正我的驼背，但是却没有什么效果，我的驼背真的是让我整个人的气质都不是特别的好，请问矫正驼背最有效的方法是什么呢？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

驼背一般都是姿势习惯的问题。长期含胸弯腰而导致，所以要保持正确的姿势，多抬头，挺胸。也可以买一些背部的固定带，如背背佳来辅助肩部后仰。也可以靠墙站。由于进行靠墙站的时候，人们的身体正处于一个调整的状态，因此这一动作对于改善驼背现象其实有着较大的帮助。网友们可以选择在饭后贴着墙站5分钟，但是一定要注意姿势的标准。还有伏地挺腰。王健副教授提示，可能有些人会觉得贴墙站的动作很累，相比较之下，伏地挺腰会简单得多。该动作的具体要点是双腿一定要并拢伸直并且在一开始腹部贴地，继而缓慢抬起上半身，与此同时配合呼吸的进行。撑墙挺腰。这也是较为不错的纠正驼背情况动作，但是要注意做的时候不要踮着自身的脚尖，保持腹部贴墙的同时尽量吸气，挺腰时则进行吐气，尽可能保持20秒内呼吸3遍的规律。