Q早上跑步是否可以减肥

女 26岁 2019-04-13

描述：

自己生完宝宝之后体重体型严重走样，听朋友说早晨跑步可以减肥不知道是不是真的，所以过来问一下医生

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据上述所描述的情况来看：跑步是大家健身减肥时的必备运动之一。跑步需要循序渐进，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底。也有助于减肥。可以做其他的有氧运动。想要达到理想状态，则需要更长的时间。